这是在那天与何啸行会面后的第十天寄来的，没有留下地址，但根据成子通的说法，应该是已经到达了一个新的地方了。
不算太厚的笔记本上面写了很多他后续修行需要注意的地方，可以说没有一句是多余的，满满都是干货。
单说息窍呼吸法检视自我，里面就罗列上许多特别的技巧，且每一条应对的情况都是不同。
息窍呼吸法很多人都在用，里面着实有不少老前辈的经验，不过在具体情况下哪个对自己有用，要么自己找，要么就是靠老师来告诉你，何啸行给出的方法显然就是一剂良方了。
在照着这个方法查看之前，连他也不知道自己身上居然有这么多问题，也是借助着上面的技巧，他把有缺陷的地方逐一找了出来。
成子通和他说过，第一限度，旧时代的叫法是“筑筋桥、架骨梁”，但是细分下来，这其实是两个阶段。
第一阶段就是以强化异化筋膜为主，第二阶段就是让基本铺开的异化筋膜继续往骨骼里渗透，甚至是将一些骨骼筋肉也为之改变。
许多劲法动作的支撑来自于骨骼，劲法不同，所要求重点强化的骨骼也不同。不过他的劲法注定是要强化全部的，那样用的时间可能更长。
这他倒是不怕，因为真正来说，别人能够用来锻炼的时间其实远不及他。