最好的养生之道，莫过于这十七条，能做到一半，说明您已经有一个很健康的状态了！1. 早上起来先灌杯温白开，别急着刷牙，咕嘟咕嘟下去，肠子先醒透了。2. 仨俩老伙计老姐妹常凑堆，甭管男女，扯扯家常骂骂俏，日子不闷得慌。3. 晚上11点前必须沾枕头，别熬那没用的夜，岁数不饶人，觉够了才扛造。4. 见天儿找点乐子，听段相声看个小品，笑得前仰后合才好，愁事儿都笑没了。5. 睡前烧锅热水泡泡脚，加点艾叶花椒，泡到脚面发烫，浑身都舒坦。6. 天好就出去快走两圈，小区里遛遛弯，跟老邻居赛赛步，腿利索了才自在。7. 翻本老书看看，纸质的摸着踏实，字里行间找乐子，比盯着手机强。8. 三餐别对付，爱吃的多夹两筷子，不忌口但别贪，吃舒坦了才有力气。9. 周末约着爬爬近郊的小山，或者去游泳馆扑腾两下，出点汗，浑身轻快。10. 偶尔一个人待着，关上房门，泡杯茶，不用招呼谁，自己跟自己待会儿。11. 坐那儿发会儿呆，啥也不想，就盯着窗外的树叶子晃，脑子歇够了再转。12. 天热了试试用冷水擦擦胳膊腿，别直接冲澡，慢慢适应，扛冻劲儿能练出来。13. 中午眯半小时，别趴着睡，垫个枕头躺会儿，下午干活不打盹。14. 看电视时靠墙蹲会儿，不用太久，膝盖不打弯，练得腿肚子硬邦邦。15. 晨起撑两下俯卧撑，做不动就跪姿，胳膊有劲儿了，提个菜篮子都稳当。16. 爱喝酒就少抿两口，别贪杯，微醺就行，喝多了遭罪不值当。17. 去山顶或者空旷地，扯着嗓子喊两声，把憋得慌的都喊出去，浑身松快。#养生法则# #八种养生方法# #长寿养生之道# #老年养生秘诀#
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